6 curiosités sur le pilates que vous ne connaissiez pas

Avec le rythme effréné de la vie quotidienne, nous n’avons souvent pas le temps de faire du sport ou de manger sainement. Ainsi, pour maintenir notre santé, il est important de trouver un point d’équilibre.

 dans cette routine et effectuer, même si c’est à la maison, des pratiques qui sont favorables à notre bien-être. Pour cela, la méthode Pilates a été très demandée.

Le Pilates a été créé par l’Allemand Joseph Pilates qui, travaillant comme infirmier pendant la Première Guerre mondiale dans un camp de réfugiés en Angleterre, a commencé à utiliser des objets tels que des ressorts, des ceintures et des lits pour renforcer le corps des patients, qui sont les prototypes des appareils utilisés aujourd’hui.

Au départ, Joseph a créé 34 exercices au sol, mais aujourd’hui, il existe plus de 1 000 exercices différents, résultat du mélange entre pilates et yoga.

Le Pilates est une méthode de conditionnement physique et mental qui, chaque jour, compte un plus grand nombre de pratiquants dans le monde, étant déjà considéré comme l’un des exercices préférés des personnes célèbres.

Le premier nom donné au pilates était la contrologie, qui signifie “contrôle du corps par l’esprit”. Et c’est exactement ce que fait cette pratique, des activités qui aident à maintenir le contrôle du corps et de l’esprit, toujours en équilibre, ce qui se traduit par plusieurs avancées et bénéfices pour la santé en général.

Vous voulez savoir quels sont ces avantages ? Suivez le billet d’aujourd’hui et découvrez 6 curiosités sur le pilates.

1. Syndrome pré-menstruel

L’un des grands maux des femmes est la tension prémenstruelle. La pratique du pilates soulage les problèmes que le syndrome prémenstruel peut engendrer, comme les maux de tête, la fatigue, le gonflement, les douleurs menstruelles, l’irritabilité, les compulsions alimentaires, entre autres.

En effet, lors de sa pratique, le corps libère des endorphines, appelées “hormone du plaisir”, qui soulagent les tensions quotidiennes, y compris celles aggravées par le syndrome prémenstruel. En outre, le pilates améliore la respiration et la concentration, ce qui stimule le système nerveux parasympathique pour réduire le stress et même l’anxiété, d’où un sentiment de bien-être et de relaxation, fondamental pour réduire les symptômes du SPM.

En outre, le pilates fait beaucoup travailler la région du plancher pelvien pendant les exercices, qui fait partie des muscles essentiels, comme l’abdomen, les lombaires et le dos. En faisant bouger et en renforçant les muscles de la région, cela soulage les crampes menstruelles, qui sont très fréquentes pendant la période de menstruation.

2. La vie sexuelle

C’est l’une des curiosités du pilates le plus aimé. Il peut fournir une plus grande condition physique, améliorant les performances du couple et, par conséquent, votre vie sexuelle.

En outre, le mouvement et le renforcement du plancher pelvien constituent à nouveau un point fort, car cela stimule et aide les organes génitaux, ce qui peut être l’occasion d’une plus grande sensibilité de la région et d’une recherche facilitée du plaisir.

3. Anxiété et stress

Le contrôle de la respiration dans les exercices de pilates et le fait qu’ils demandent une bonne dose de concentration à réaliser, soulage tous les symptômes de l’anxiété et du stress.

Alors que nous vivons dans une société d’exigences et que le temps semble passer de plus en plus vite, il peut souvent sembler impossible d’échapper à une routine stressante. Opter pour le pilates est donc un moyen de maintenir un équilibre dans la vie quotidienne, ce qui améliore votre bien-être.

4. Flexibilité

La flexibilité est améliorée progressivement, amenant le praticien à effectuer les exercices de manière plus allongée à chaque pratique. C’est comme si le corps rouillait, et il est important de souligner que le temps est essentiel pour obtenir la souplesse appropriée et souhaitée. Les articulations, les ligaments et les tendons reçoivent également une lubrification adéquate, ce qui permet d’éviter les blessures et les contusions au fil du temps.

5. Quantité et qualité

Comme on l’a déjà mentionné, le pilates propose plus de 1 000 exercices, qui peuvent être pratiqués avec ou sans l’aide d’un équipement, laissant le pratiquant libre de s’exercer n’importe où. Un autre avantage est que chaque individu peut mieux s’adapter à l’exercice qui correspond à son profil. Tous les mouvements sont de grande qualité au corps.

Cette pratique est universelle et recommandée pour tous dès l’âge de sept ans, y compris pour les femmes enceintes, car elle est d’une grande aide pour la grossesse, l’accouchement et le post-partum. Pour d’autres, elle aide à réduire la pression artérielle, le cholestérol et apporte d’autres bienfaits à l’organisme, en plus de maintenir le pratiquant en bonne forme.

6. Renforcement musculaire

Le renforcement musculaire se produit parce que les mouvements et les exercices du pilates sont statiques, sans beaucoup de mouvement, mais utilisent tout le poids de votre corps avec l’application de postures correctes avec l’aide de la gravité. Cela se produit progressivement, en s’améliorant chaque jour.

Un autre grand avantage est que, comme les exercices font travailler tous les muscles du corps, il y a une amélioration globale du tonus musculaire.

Contrairement à la musculation, le Pilates travaille avec les muscles internes, mieux connus sous le nom de muscles intrinsèques. Cette pratique permet de détendre et de renforcer cette région, ainsi que d’aider à la déclencher correctement.

Le Pilates comprend plusieurs modalités, qui ont des objectifs différents. Parmi eux :

  • Mat Pilates qui reprend tous les exercices classiques et originaux développés par Joseph Pilates, en utilisant des accessoires tels que des bandes et des ballons dans les exercices solos, et peut être pratiqué n’importe où ;
  • Le pilates acrobatique qui utilise la suspension comme moyen de diminuer la zone d’appui, ce qui amène les pratiquants à développer une plus grande force, adaptée aux élèves plus avancés ;
  • Le pilates suspendu qui applique également les exercices du Mat pilates, mais utilise une bande pour la suspension, générant beaucoup d’instabilité, ce qui entraîne un gain d’équilibre.

En outre, le Pilates dispose de modalités avec des exercices spécifiques pour les enfants, les femmes enceintes et les personnes présentant certaines limitations, comme une hernie discale, adaptés à leurs besoins et à leurs douleurs, en recherchant toujours le bien-être du praticien.

Le Pilates est une excellente option si vous souhaitez échapper au mode de vie sédentaire et adopter une vie plus saine. Il suffit de faire le premier pas et de chercher un cours adéquat auprès de professionnels spécialisés.

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