Mudras : Le yoga par les doigts

Publié le : 09 juin 20217 mins de lecture

Les mudras sont des gestes dotés de pouvoirs symboliques capables de guider le flux d’énergie vers des zones spécifiques du cerveau, de purifier et d’équilibrer les énergies du corps, donc les émotions et les pensées. Les gestes ont des significations spéciales et très significatives. Par exemple, lorsque vous unissez les paumes des mains devant le cœur, dans de nombreuses cultures, vous faisiez preuve de gratitude, de révérence et d’humilité.

Et tout comme vous connaissez l’universalité des gestes, il existe de nombreux types de Mudras conçus pour apporter différents bénéfices à la santé physique et mentale. Selon le Yoga, une pratique de méditation physique et mentale originaire d’Orient, et l’Ayurveda, une science médicale traditionnelle indienne, les mains peuvent être modelées dans certaines positions, formant des Mudras, des gestes capables de créer des canaux d’interaction entre le corps, l’esprit et l’univers, générant ainsi la guérison de l’être.

Habituellement, les mudras sont pratiqués en conjonction avec la respiration pour augmenter le flux de Prana dans le corps. Selon les anciennes écritures indiennes, le Prana est l’énergie vitale universelle qui imprègne le cosmos, absorbée par les êtres vivants par la respiration. Vous pouvez en savoir plus sur Prana ici.

En pratiquant les mudras, vous développez une connexion avec des schémas dans le cerveau qui influencent les réflexes inconscients dans différentes zones de votre corps. En d’autres termes, l’énergie interne est rééquilibrée et dirigée, ce qui a un impact direct sur votre corps physique.

Souvent utilisés comme outils de concentration et d’expansion de la conscience lors des pratiques de méditation, ces gestes peuvent aussi être associés à certains Asanas lors de la pratique du Yoga, complétant ou même intensifiant les qualités de ces postures.

Les Mudras les plus populaires

Les mudras les plus populaires sont exécutés avec les mains et les pieds, et chacun d’entre eux a une fonction différente. Si certains gestes peuvent prévenir l’insomnie, réduire la fatigue, revitaliser le système digestif, d’autres sont capables d’interférer directement dans la prise de décision ou d’augmenter la motivation, par exemple.

Selon les préceptes du yoga, votre corps est un mini-monde composé de cinq éléments : L’eau (Jala), la terre (Bhumi), l’Éther (Akasha), l’air (Vayu) et le feu (Agni). Les Mudras faits avec les mains se rapportent à ces éléments de la nature, et chaque doigt représente une qualité d’énergie matérielle.

Apprenez quelques Mudras, intégrez-les dans votre vie quotidienne et ressentez les bienfaits de ces gestes puissants.

Mudra Prithvi (Mudra du sol)

Ce geste donne de la force au corps et à l’esprit, et favorise la purification spirituelle et physique. La mudra apporte également des avantages visibles à votre beauté, comme la prévention de la peau sèche, des éruptions cutanées, du vieillissement, de la perte de cheveux et des ulcères d’estomac.

Comment faire : positionner le bout du pouce avec le bout de l’annulaire, tandis que les autres doigts restent droits.

Vayu Mudra (Mudra de l’air)

Ce Mudra calmant aide à réduire le stress et l’anxiété, et aide aussi à prendre des décisions en gérant la patience, la timidité, les vertiges, et peut encore réduire les symptômes de la maladie de Parkinson.

Comment faire : presser l’index avec le pouce, tandis que les autres doigts restent droits.

Linga Mudra (Mudra de la chaleur)

Ce Mudra apporte de la chaleur au corps, et est très bénéfique pour combattre les symptômes du rhume et de la congestion nasale, sans oublier qu’il est capable de renforcer les poumons et d’équilibrer les fonctions physiologiques par l’amélioration de la respiration. Pour ceux qui sont dans l’éternel combat contre la prise de poids excessive, cette position peut aussi être très bénéfique.

Comment faire : cette position se fait avec les doigts entrecroisés et le pouce de la main gauche étendu. Ici, le pouce droit doit impliquer le gauche, qui pointe vers le haut. Ainsi, il touche l’index droit.

Jnana Mudra (Mudra de la connaissance)

Ce geste stimule l’hypophyse et les glandes endocrines, responsables du contrôle des cycles du métabolisme et du sommeil. Mudra aide également la mémoire, prévient l’insomnie, apporte clarté d’esprit et conscience. Elle peut également contribuer à la prévention de la démence.

Comment faire : le bout de l’index touche le bout du pouce, les autres doigts doivent rester droits.

Varuna Mudra (Mudra de l’eau)

Ce geste est responsable du maintien de l’équilibre des fluides de l’esprit et du corps. Prévient la sécheresse des yeux, de la bouche, de la peau, ainsi que du système digestif. La mudra peut également aider à réduire les coliques et la constipation. Il aide également à réguler le cycle menstruel et à prévenir l’usure des articulations. Il peut également être très efficace pour traiter l’anémie. Et ce n’est pas tout, ce geste simple et puissant contribue également à améliorer le contrôle émotionnel et psychologique.

Comment faire : le bout du petit doigt touche le bout du pouce, tandis que les autres doigts restent droits.

Shunya Mudra (Mudra de la vacuité)

Ce Mudra aide à la performance physique, réduit la fatigue et aide à la concentration, la compréhension et la confiance en soi. En outre, elle peut également être très efficace contre les otites.

Comment faire : le pouce touche le majeur et le pousse vers le bas, tandis que les autres doigts pointent vers le haut.

Mudra Prana (Mudra de la vie)

Ce geste des mains permet de renforcer le corps et l’esprit. En ayant le pouvoir de motiver et de protéger l’esprit, ainsi que d’aider à l’exécution des activités. Aide dans les décisions difficiles est connu comme Mudra de la vie. Il contribue également à améliorer la vision et la respiration.

Comment faire : les extrémités de l’annulaire et de l’auriculaire touchent le pouce, tandis que les autres doigts restent droits.

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