Les compléments alimentaires forment une sorte de médecine alternative depuis la nuit des temps. Présentés sous différentes formes, de la simple plante aux comprimés vitaminés, les principes actifs des compléments servent à atténuer des symptômes variés et à soulager des maux bénins. Ainsi, ces substances possèdent de nombreux bienfaits. En France, elles sont particulièrement appréciées pour guérir des problèmes de santé du quotidien, pour perdre du poids ou encore pour améliorer la texture de sa peau ou de ses cheveux. Tour d'horizon sur leurs formes et leurs vertus.
Qu'est-ce qu'un complément ?
Derrière cette expression se cache le fait d'ajouter un élément à notre alimentation afin de l'améliorer. Il s'agit de compléter notre repas habituel avec des nutriments spécifiques pour réduire une carence. On trouve en effet souvent des compléments en vitamines, en fer ou en calcium, ciblant donc un manque clairement identifié.Les compléments se présentent sous la forme de gélules ou de comprimés qui contiennent des agents actifs concentrés qui régulent la présence de nutriments dans le sang sans que nous ayons besoin de changer radicalement notre alimentation. Ces compléments se composent essentiellement de substances naturelles d'origine végétale ou d'origine animale riches en nutriments (vitamine, fer ou calcium, notamment). Cliquez ici pour avoir quelques exemples de compléments très efficaces.
Un complément doit toujours être choisi en fonction des symptômes et des maux à traiter. De plus, la prise de cette substance ne se substitue pas à une prescription médicale. Elle vient compléter un apport ou rétablir un équilibre mais elle ne soigne pas. En outre, pour être efficace, il est nécessaire de prendre les compléments par cure de plusieurs semaines et de réadapter son alimentation en fonction du complément afin de maintenir un bon équilibre nutritionnel. Ainsi, le résultat du traitement à base de compléments est visible uniquement sur le long terme, au bout d'un mois minimum de cure, ce qui exige de la patience et de la rigueur de la part du patient.
Les vertus sur la santé
Les compléments sont plébiscités comme une alternative à la médecine occidentale pour guérir des maux bénins et pour soulager des douleurs, en accompagnement d'une alimentation saine. Rétablir un équilibre perdu à cause d'un régime particulier (vegan ou sans gluten, par exemple) ou renforcer la présence de certains nutriments est primordial pour aider le corps à combattre les infections et à renforcer ses défenses.Ainsi, les compléments aident principalement à soigner un patient atteint de problèmes de circulation (grâce à la myrte ou au petit houx, entre autres) ou de douleurs articulaires (grâce au cassis ou au foie de morue, notamment). Les compléments peuvent aussi se montrer très efficaces dans des phases de stress (le passiflore et la valériane sont des compléments courants) ou de perte de tonus (la gelée royale et le ginseng sont les compléments les plus connus pour affronter la période hivernale plus sereinement).
Les vertus sur le poids
Notre mode de vie et nos habitudes alimentaires favorisent la prise de poids involontaire. Pour lutter contre la surcharge pondérale, pratiquer une activité physique tous les jours est fondamental mais il faut aussi agir sur la nutrition. En effet, le surpoids peut être réduit en utilisant des compléments aux propriétés drainantes comme le bouleau ou le pissenlit. Ces plantes viennent purifier le corps de ses toxines et aident à éliminer la graisse. Améliorer son transit est une autre étape essentielle pour se sentir mieux dans son corps et pour limiter la stagnation des aliments dans le tube digestif. Le charbon végétal, le gingembre et l'ail des Ours sont des éléments qui favorisent la digestion et qui aident à perdre du poids. Enfin, certaines plantes prises en compléments alimentaires brûlent rapidement les graisses et permettent de mincir de manière naturelle. Il s'agit notamment du thé vert ou encore du marc de raisin.Les vertus pour le corps
Notre alimentation a un gros impact sur l'état de notre peau, de nos cheveux et de nos ongles. En effet, ces trois éléments sont des indicateurs de notre bien-être. Une chute de cheveux, des ongles qui se cassent ou encore des marques sur la peau soulignent un problème qui peut être en partie résolu par des compléments.Prendre des compléments peut ainsi aider à améliorer l'apparence de la peau. La bourrache, la carotte et la levure de bière sont connues pour réguler le sébum ainsi que pour réduire les rides et les taches brunes. Pour tonifier les cheveux mous et pour augmenter leur brillance, la spiruline et la gelée royale sont souvent conseillées car elles contiennent des nutriments qui nourrissent la fibre du cheveu et favorisent sa pousse. Ce sont d'ailleurs encore ces substances-là qui sont préconisées pour lutter contre les ongles cassants, mous ou striés, car les cheveux et les ongles souffrent des mêmes carences.
De nombreuses marques réputées proposent des compléments. Vendus en grandes surfaces ou en pharmacie, il convient de les choisir d'origine bio afin de s'assurer de la qualité de la substance. De plus, la prise de compléments vient s'additionner à une alimentation déjà équilibrée. Si vous ne mangez jamais de fruits ou de légumes, prendre un complément ne résoudra pas votre déséquilibre alimentaire. Au contraire, un tel complément pourra provoquer un dérèglement supplémentaire. De surcroît, certains compléments ne conviennent pas aux femmes enceintes. Il faut, enfin, rester très attentif sur la composition des gélules elles-mêmes afin d'éviter les allergènes et les effets secondaires négatifs.